جَرِب قيادة الدراجات على الطريق

لدى رياضة ركوب الدراجات فوائد مادية هائلة. بالإضافة إلى كونها بديلًا منخفض التأثيرللعِدْوفإن هذا النوع الرياضات لطيف على المفاصل،وهوتمرين رائع للرئتين والقلب وجميع مجموعات العضلات أيضًا. والأفضل من ذلك كله أن ممارسته ف الهواء الطلق تُعد نشاطًا اجتماعيًا يتيح لك رؤية قطرمن منظورمختلف.

الأدوات اللازمة للقيام بتلك المهمة

لدى دراجات الطرق أشكالٍ عدة،ويتميز جميعها بالعجلات الرقيقة والإطارات الناعمة. ومع إمكانية استخدام الدراجةالجبليةعلى الطريق ولكن تظل دراجة الطريق الخيار الأفضل للقيام بذلك لقلة وزنها وإمكانية زيادة سرعتها بمجهود أقل. وربما ترتبط أذهان الناس بصورة دراجي طواف فرنسا وذلك بمجرد ذِكر دراجات الطريق، وقد تبدو تلك الصورةالأفضل في حالة ماإذا كنت تريد قيادة الدراجة بسرعة كبيرة. حيث أنه تم تصميم هذه الدراجات لتتمكن من المضي قدمًا في وضعية منحنية للأمام مما يجعل ركوب الدراجة مع وجود الرياح في قطرأسهل.

ومع ذلك،فإن مثل هذه الوضعية تتطلب  الكثير من اللياقة والمرونة وهذا هو السبب في أن البعض يفضل دراجة مسطّحة حيث ستجلس في وضع أكثر  راحة.

بين هذين النقيضين،أدرك مصنّعوالدراجات أن سوقهم لا يمكن أن يطابق تماماً كل ما يرضي كافة الأذواق حتى مع محاولتهم الدائمة لإنتاج دراجات سباق بأوضاع أكثراسترخاء.

ومع كل تلك الاختيارات،ليس من السهل دائمًاالإجابة عن السؤال الذي يتعلق بالدراجة المناسبة لك،وربما يجيب عليه طاقم موظفي متجرالدراجات الأكثر خبرة،بشكل أفضل. ومع ذلك اشترِمايمكنك تحمل تكلفته،وتذكردائماً أن امتلاك أية دراجة أفضل من عدم وجود دراجة على الإطلاق.

الشيء الآخرالوحيد الذي تحتاجه حقًا هوخوذة الأمان. لتحمي رأسك في حالة السقوط لا قدر الله. ومن المحتمل أن يتم تدشين قانون في قطر يقضي بذلك.  تتميز خوذة الرأس المصنوعة خصيصًا للدراجات بخفة الوزن وللسماح بتدفق الهواء وخروجه،واعلم أنها مناسبة تماماً لك عندما لا تلاحظ أنك ترتديها.

ولا يُعتبر امتلاك قفازات ركوب الدراجات المبطنة والسراويلا لقصيرة،وقمصان ركوب الدراجات التي لا ترفرف في مهب الريح،أحذية ركوب الدراجات مع نعال قاسية التي تسمح لك بدفع الدواسات بقوة أكبر. شروطاً أساسية للمضي قدمًا في ممارسة الرياضة. فاستخدام ملابس رياضية مناسبة. خوذة ودراجة هي كل ما تحتاجه حقاً.

استئجار دراجة

في هذه الصفحة ، نفترض بأنك تريد جعل ممارسة رياضة الدراجات هواية منتظمة ، ولكنك توّد خوض التجربة أولاً  قبل الشراء ، لذا؛ فيمكنك استئجار دراجة في حلبة لوسيل أثناء التدريب الليلي. ويمكنك الاطلاع على رابط أين أركب الدراجة  للحصول على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع. كما يمكنك أيضًا استئجار دراجة من متجر راسن للدراجات الهوائية.

تعلم ركوب الدراجة

لا يوجد في قطر أي فصول يمكن للبالغين أن يتعلموا فيها ركوب الدراجة في الوقت الحالي ، ولكن مهلاً، فأنت لست بحاجة إليها! إن الأساسيات اللازمة لذلك هي تعلم التوازن ، والمكابح، والتوجيه وضغط وتبديل الدواسات فحسب ، وتُعد الحدائق والمجمعات في قطر أماكن مثالية لممارسة ذلك.

الخطوة 1:اخفِض مقعد الدراجة بما يناسبك. ومن الناحية المثالية ، سوف تكون قادرًا على لمس الأرض بأصابع قدميك عند الجلوس ، لكن لا بأس إذا كان الأمر يتطلب القليل من الانحناء للوصول لذلك. أيضا رفع الدواسات التي ستعترض قدميك في هذه المرحلة.

الخطوة 2: على أرض مستوية ، ادفع نفسك باستخدام قدميك. عندما تكتسب الثقة ، ابدأ في الضغط والتبديل. متى يمكنك أن التقدم بانتظام قبل أن تحتاج إلى الدفع مرة أخرى؟

الخطوة 3: من الأفضل أن تتحكم جيداً في اتجاه وحركة الدراجة قبل الوصول لمرحلة الثقة التامة! عند التقدم، اضغط برفق على المكابح للتوقف. كن مستعدًا لوضع قدم واحدة أو كلا القدمين على الأرض. ابدأ الآن باللعب بالسرعة – حاول التوقف بشكل أسرع أو بدلاً من التوقف الكامل، قم بالإبطاء فحسب.

الخطوة 4: اتجه إلى اليسار قليلاً ثم يمينًا عند السير والتقدم بالدراجة. لاحظ أن الدراجة تتحرك في اتجاه انحنائك. وعندما تحترف الانعطاف يميناً ويساراً في الشارع ، ابدأ أيضًا في استخدام المِقوّد. إذا أتممت الخطوة 4! هنيئاً يمكنك الآن الدوران بمنعطف في الشارع.

الخطوة 5: ضع الدواسات مرة أخرى. ارفع دواسة على جانب واحد إلى موضع الساعة الثالثة وادفع قدمك لأسفل. استخدم هذا الضغط الفردي للانزلاق على طول الشارع. تأكد الآن من أنك لا تزال تتذكر كيفية استخدام المكابح والتوجيه.

الخطوة 6: عندما تتمكن من التحرك بثبات وثقة من دفعة دواسة واحدة ، أصبح لديك الوقت الكافي للحفاظ على عملية الضغط والتبديل. مارس الخطوات 3 و 4 أثناء السير بالدراجة والتبديل. الآن يمكنك ركوب الدراجة ويمكن أن ترفع المقعد مرة أخرى.

الخطوة 7: علم أطفالك. فيمكن للأطفال أن يتعلموا بنفس الطريقة تمامًا. من سن 3-4 ، كما يمكنهم إتقان تحول حركة التبديل والضغط والحفاظ على التوازن اللازم لركوب الدراجة.

نصائح للتعامل مع الطريق

  • لأن معظمنا تعلم كيفية ركوب الدراجة في مرحلة الطفولة، فمن هنا ربما قد نمتلك بعض الأفكار غيرالواقعية لقدراتنا كبالغين. خذ الوقت الكافِ لاستعادة لياقتك واستمتع بشعورك أقوى وأسرع وأكثر نحافة.
  • انضم إلى نادٍ رياضي حيث ستجد أصدقاء لتحفيزك.
  • حافظ على لياقتك في ركوب الدراجات في أشهر الصيف من خلال الانضمام إلى صف الدوران السريع على الدراجة الثابتة “Spin Class ” في صالة الألعاب الرياضية المجاورة لك.
  • احصل على مدرب. فالحصول على مدرب خاص ليس مخصصاً لدراجي النخبة فحسب ، فكر في مدرب شخصي لإبقاء متعة شعور ركوب الدراجات دائمًا. الأندية مثل دراجي قطر توفر التدريب لأعضائها.
  • ضع لنفسك تحدياً. قُد لفترة أكبر أو أسرع أو اهدف إلى إكمال رحلة جماعية مثل جولة الأبطال.
  • ابحث عن مكان جديد للركوب. وهنا ستجد بعض الأفكار التي ستساعدك في ذلك.